用冷水洗头在一定程度上对身体有益，但需根据个人体质和洗头频率适度进行，冷水洗头能够增强头皮抵抗力、促进头发生长，但过度运用也许导致头痛等难题。

工具/材料：冷水（温度适中，避免过冷导致不适）、洗发水、护发素、毛巾。

方式/流程：

1、选择合适的水温：冷水洗头并非指冰水，而是指比体温稍低的水温，过冷的水温也许导致头皮血管收缩，引发头痛，在洗头前，先用手测试水温，确保不会过于寒冷。

2、湿润头发：将头发完全湿润，确保洗发水能够均匀涂抹。

3、涂抹洗发水：选择适合自己发质的洗发水，适量涂抹于头皮和发丝上，用指腹轻轻按摩头皮，促进洗发水和头皮的接触，同时帮助清洁头皮油脂和污垢。

4、冲洗头发：用冷水彻底冲洗头发，确保洗发水完全冲洗干净，冲洗时，可以轻轻梳理头发，避免打结。

5、运用护发素：根据个人需要，适量涂抹护发素于发丝上，帮助滋润和保护头发。

6、擦干头发：用毛巾轻轻擦干头发，避免用力摩擦导致头发损伤。

7、注意事项：冷水洗头后，尽量避免立即外出或吹冷风，以免引发头痛，对于体质较弱或容易感冒的人群，提议减少冷水洗头的频率。

参考来源：

1、医学专家指出，冷水洗头能够刺激头皮血液循环，促进头发生长。

2、美容专家提议，冷水洗头有助于收缩头皮毛孔，减少油脂分泌。

3、民间传统认为，冷水洗头能够增强身体抵抗力，预防感冒。

4、科学研究显示，冷水洗头对头皮有一定的按摩影响，能够缓解头皮疲劳。

5、头发护理专家提醒，冷水洗头后需及时擦干头发，避免引发头痛。

6、体质较弱的人群在尝试冷水洗头前，应先咨询医生意见。

7、冷水洗头并非适合全部人群，需根据个人体质和洗头频率适度进行。

8、过度运用冷水洗头也许导致头皮血管收缩，影响头皮健壮。

9、冷水洗头后，应避免立即吹冷风或外出，以免引发身体不适。

10、日期不详的某健壮杂志指出，冷水洗头需掌握正确方式，才能发挥最佳效果。